Há um provérbio popular que afirma: “Melhor prevenir do que remediar”.
A idéia principal dessa frase é a prevenção e não a cura. Além de contar com uma alimentação saudável, atividades físicas, podemos utilizar a massagem como uma aliada na prevenção de problemas de saúde. Ela geralmente é feita por uma pessoa em outra, mas você pode fazê-la em si mesmo(a).
A correria do dia-a-dia, muitas vezes, nos impede de nos cuidarmos, mas se criamos o hábito de gastar 15 minutos do nosso dia, ou seja, aquele tempinho dedicado ao programa de televisão preferido, podemos usufruir dos benefícios da massagem utilizando exercícios de toque com ou sem o auxílio de equipamentos simples, como por exemplo uma bolinha de borracha. A educadora social Juliana Leite, explica que a auto-massagem é uma técnica simples e eficaz que quase todas as pessoas podem utilizar.” Ao criar o hábito da auto-massagem você terá como benefício a melhoria da sua saúde e bem estar geral”.
Como sugestão, indicamos uma seqüência simples que vai relaxar e proporcionar bem-estar:
Sente-se de forma adequada e confortável num sofá ou cadeira, coloque a mão sobre o abdome, respire calma e profundamente sentindo a elevação do seu abdome e solte o ar devagar. Repita por 3 vezes concentrando-se na entrada do ar em seu corpo e a saída e sua importância.
- Friccione as mãos rapidamente por 30 vezes. Esta massagem simples promove a
flexibilidade dos dedos e também beneficia o cérebro e o coração.
- Friccione os braços, com a palma da mão voltada para cima esfregue seu braço desde o punho até logo acima do ombro com um único movimento suave para cima. Vire o braço de modo que a mão fique voltada para baixo. Friccione o braço na direção descendente para completar a sequência. Repita 20 vezes e faça no outro braço. Além de promover o fluxo sanguíneo nos braços, esta massagem alivia dor e previne distúrbios digestivos.
- Friccione a sola do pé, use um cilindro de madeira e coloque os pés sobre, vá deslizando para cima e para baixo por 30 vezes. Friccionar os pés melhora a circulação e previne pressão alta, anemia e insônia. Beneficia também o cérebro e os olhos.
Sobre a auto-massagem
As massagens são o mais antigo método de Cura Natural da humanidade. É sabido que há milhares de anos a cura de doenças se dá por meio do contato corporal ou da imposição das mãos. A massagem tem a capacidade de melhorar a qualidade de vida de quem as recebe pois, entre outros benefícios, libera o organismo de diversos bloqueios, auxilia na eliminação de toxinas e na reposição de todos os processos metabólicos. Embora a maioria das pessoas prefira uma massagem feita por outra, a auto-massagem bem aplicada é igualmente curativa. Trata-se de uma maneira eficaz de aumentar a sua energia em situações de cansaço, mal-estar, dores, eliminar tensões do dia- a- dia e, melhor ainda, dedicar algum tempo a si mesma.
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