Dr. Ciro, um sábio médico, nos reencontramos num desses eventos de final de ano.

Perguntei:

- Dr.Ciro, quais as novidades?

E esse me disse:

- Jú, eu assisti na TV algo fantástico, eles poderiam ter feito de várias formas, mas a criatividade… a “sacada” desta empresa foi excelente!

Pegou um guardanapo, sacando sua linda caneta escreveu: 2000INOVE.

Nossa que legal! Podemos intensificar a mensagem para todos aqueles que cumprimentarmos desejando-lhes um Feliz 2000INOVE.

Logo em seguida, uma participante do evento, pergunta se estou grávida fiquei irada, possessa e é claro que para a pessoa, respondi que não, elegantemente. Porém, sai da presença dela enfurecida e para me acalmar fui dar uma volta. Reencontrei o Dr. Ciro, que notou a mudança clara em meu humor e após relatar o ocorrido, respondeu com sua voz serena: – “2000INOVE”.

É claro que naquele momento não consegui compreender sobre, mas no outro dia… “TUM” caiu…

Desejar 2000INOVE para as outras pessoas é muito bom, mas e você o que vai inovar em 2000INOVE?

Qual é o seu plano de metas pessoais para 2000INOVE?

Vamos fazer?

Que tal encarar este desafio, ou você é daqueles que desistem facilmente?

Você já identificou quais são as suas reais necessidades?

Você já elaborou o seu plano de metas pessoais?

Você já fez um levantamento dos recursos que já possui, e os que precisa adquirir? E como?

Help, por onde começar?

Vamos começar pelo valor cuidado, é algo que praticamos constantemente afinal sempre estamos cuidando de algo ou alguém.

Neste ano porque não inovarmos começar por nós mesmos? 

        1-    Que tal dar uma passadinha no médico para fazer check-up? Peça para ele dar uma revisão completa, prevenir é o que há de melhor.

Como? – comece agendar agora em janeiro, este é uma época onde muitas pessoas estão viajando por tanto existe a possibilidade do seu médico estar com uma agenda acessível.

 Para quem não tem convênios procure os postos de saúde o mais próximo da sua casa

        2 -  Não se esqueça do dentista ele também faz parte do cuidado.

Como? Dentes são preciosos e é um cuidado que dependendo da necessidade se torna um pouco caro. Não importa! Jogue limpo com o profissional, parcele enfim, são os seus dentes certos. Certo?

3 -    Hábitos, bom, às vezes para conseguirmos alcançar nossos objetivos devemos desconstruir e construir novos hábitos.

Como? AVISO – fácil não é, mas não desista pense na meta e o resultado; sendo assim, espalhem pela casa quais são as medidas para os novos hábitos: cole na agenda, na geladeira, na parede próxima a sua cama, leia antes de dormir e ao despertar, faça como plano de fundo do seu PC… etc

      4-    Mantenha o Foco, muitas coisas vão acontecendo e nos dispersando.

Como? Por isso é importante ter as metas registradas e visíveis para não esquecermos!

 5 –     Lembre-se: você esta inovando, cuidando e buscando uma melhora de si e principalmente, que seja por você e para você! Se o mundo notar essas mudanças e recebê-las positivamente maravilha.

Como? Observe, fiquem atentos aos pequenos detalhes como elogios, olhares até as mudanças positivas de comportamento das outras pessoas, em relação a você.

 6 -    Disciplina: coloque datas e as cumpra sem desculpas!

A pessoa mais fácil de ser enganada por nós, somos nós mesmos.

Como? – Tenha atitude vá para ação, não conseguirá, se ficar só no desejo: “como um dia…”, “ou quando…”, “assim que…” Precisa de ajuda, não tenha vergonha peça à família e aos mais chegados para dar aquele feedback; pode ter certeza que eles vão adorar contribuir para o seu desenvolvimento. Uma outra ferramenta é a pesquisa em livros, veja algumas dicas no meu Blog, artigos na internet, revista e a observação.

 7-    Após ter identificado as necessidades, elaborado um planejamento, caminhado para ação temos o monitoramento.

Como? Avaliar periodicamente o trabalho com o seu planejamento e fazer ajustes sempre que necessário.

 8-Com a prática constante do cultuar o valor cuidado, começando por você, irá perceber o reflexo a sua volta sentindo-se bem terá    maior e melhor capacidade para cuidar de algo ou alguém com qualidade.

 9-    Celebre cada conquista, com entusiasmo, mesmo que for com um copo de água ou simplesmente um cafezinho, mas celebre.

       E os seus desejos serão realizados no tempo adequado.

                                                                               Assim seja e assim será…

                                                                                          Juliana Leite

A idéia principal dessa frase é a prevenção e não a cura. Além de contar com uma alimentação saudável, atividades físicas, podemos utilizar a massagem como uma aliada na prevenção de problemas de saúde. Ela geralmente é feita por uma pessoa em outra, mas você pode fazê-la em si mesmo(a).

A correria do dia-a-dia, muitas vezes, nos impede de nos cuidarmos, mas se criamos o hábito de gastar 15 minutos do nosso dia, ou seja, aquele tempinho dedicado ao programa de televisão preferido, podemos usufruir dos benefícios da massagem utilizando exercícios de toque com ou sem o auxílio de equipamentos simples, como por exemplo uma bolinha de borracha. A educadora social Juliana Leite, explica que a auto-massagem é uma técnica simples e eficaz que quase todas as pessoas podem utilizar.” Ao criar o hábito da auto-massagem você terá como benefício a melhoria da sua saúde e bem estar geral”.

Como sugestão, indicamos uma seqüência simples que vai relaxar e proporcionar bem-estar:

 Sente-se de forma adequada e confortável num sofá ou cadeira, coloque a mão sobre o abdome, respire calma e profundamente sentindo a elevação do seu abdome e solte o ar devagar. Repita por 3 vezes concentrando-se na entrada do ar em seu corpo e a saída e sua importância.

- Friccione as mãos rapidamente por 30 vezes. Esta massagem simples promove a
flexibilidade dos dedos e também beneficia o cérebro e o coração.

- Friccione os braços, com a palma da mão voltada para cima esfregue seu braço desde o punho até logo acima do ombro com um único movimento suave para cima. Vire o braço de modo que a mão fique voltada para baixo. Friccione o braço na direção descendente para completar a sequência. Repita 20 vezes e faça no outro braço. Além de promover o fluxo sanguíneo nos braços, esta massagem alivia dor e previne distúrbios digestivos.

- Friccione a sola do pé, use um cilindro de madeira e coloque os pés sobre, vá deslizando para cima e para baixo por 30 vezes. Friccionar os pés melhora a circulação e previne pressão alta, anemia e insônia. Beneficia também o cérebro e os olhos.

Sobre a auto-massagem
As massagens são o mais antigo método de Cura Natural da humanidade. É sabido que há milhares de anos a cura de doenças se dá por meio do contato corporal ou da imposição das mãos. A massagem tem a capacidade de melhorar a qualidade de vida de quem as recebe pois, entre outros benefícios, libera o organismo de diversos bloqueios, auxilia na eliminação de toxinas e na reposição de todos os processos metabólicos. Embora a maioria das pessoas prefira uma massagem feita por outra, a auto-massagem bem aplicada é igualmente curativa. Trata-se de uma maneira eficaz de aumentar a sua energia em situações de cansaço, mal-estar, dores, eliminar tensões do dia- a- dia e, melhor ainda, dedicar algum tempo a si mesma.